足立区西新井パーソナルジム

身体新変論VER【ヴェル】です！

今回はお尻と生活習慣の関係性について話したいと思います！

生活習慣は恐ろしいです！長時間、イスにどっしり座り続ける生活は、お肉がなだれ落ちた「垂れ尻」なりやすいです

座り姿勢で染みついた垂れぐせは、筋肉をほぐして、刺激を入れることでリセット。ボヤけたお尻の境目やたるみを無くし、キュッと引き上がった美尻を復活させましょう

・ヒップアップには筋トレは欠かせない

垂れ尻を防ぐためには、お尻の筋トレは欠かせません！！

お尻は普段あまり見ることが少ないパーツなので、筋トレも忘れがちですので気をつけましょう！

お尻は『大臀筋』『中臀筋』『小臀筋』の３つのブロックに分けられます

それぞれの筋肉を意識して使うことが大切です！

・日常生活にも気をつける

ヒップアップには、日常の習慣も大切です。

正しい姿勢で歩く歩く時は大股で歩く電車でなるべく立つ階段を使う以上の行動は、お尻の筋肉を鍛える習慣に繋がります。普段の行動をヒップアップの繋げましょう！

日常の習慣からお尻の筋肉を鍛えることが大切です！

筋トレは、足を上げるものが多いですが、反動ではなくお尻や太ももの筋肉を使って行っていくと身体も変わりやすくなります！！